3 clés pour booster ta vitalité quand tu es épuisée !
✨Tu es épuisée… mais tu continues.
Tu avances parce qu’il faut avancer. Les enfants, le travail, les courses, les rendez-vous. Tu souris quand on te demande si ça va. Et pourtant, le matin, tu n’as qu’une envie : rester sous la couette. Ton corps est lourd, ton mental saturé, ton énergie… absente.
« Je me lève fatiguée, je me couche épuisée.
J’ai l’impression de vivre avec un nuage au-dessus de la tête.
Je suis là, mais je ne me sens plus vivante. »
Et si cette fatigue n’était pas une fatalité, mais un appel à t’écouter ?
Et si ton corps te murmurait qu’il est temps de changer de rythme, de regard, de priorité ?
Si tu te reconnais, respire : tu es au bon endroit. Et surtout, tu n’es pas seule.
🔍 Pourquoi tu es toujours fatiguée (et pourquoi ce n’est pas “dans ta tête”)
La fatigue chronique ne vient pas de nulle part. Ce n’est pas “dans ta tête”, ce n’est pas parce que tu es “faible”. C’est le résultat d’un déséquilibre intérieur profond, souvent invisible… mais bien réel.
👉 Tu peux bien dormir, manger “correctement”, bouger un peu… et pourtant te sentir constamment vidée.
Pourquoi ? Parce que ton corps tourne sans carburant de qualité, en surcharge émotionnelle, parfois en carence silencieuse. Il n’a plus assez de ressources pour assurer toutes ses fonctions. Il résiste, il s’épuise, il s’accroche aux réserves au lieu de les brûler.
Et dans ce contexte, perdre du poids devient mission impossible.
✨ Clé 1 : Nourrir ton corps, vraiment
La vitalité commence dans l’assiette, mais pas avec des règles strictes ou des privations. Elle commence avec des aliments vivants, colorés, complets, capables de nourrir ton corps… et ton énergie.
🥦Une assiette vitalisante contient :
- Des légumes crus ou cuits à la vapeur douce
- Une source de protéines adaptée à tes besoins (végétales ou animales)
- Des bons gras (huile de colza, noix, poisson gras, avocat…)
- Des glucides complexes (légumineuses, céréales anciennes, patate douce…)
Tu n’as pas besoin d’être parfaite. Tu as besoin d’être plus à l’écoute.
💡 Ce que tu peux observer : après ton repas, te sens-tu légère et satisfaite… ou lourde et épuisée ?
La digestion prend beaucoup d’énergie. Si ton assiette est déséquilibrée, ton corps devra puiser encore dans ses réserves.
🌟 Petit pas concret : commence par ajouter un légume frais à chaque repas. Même une simple poignée de roquette, un jus maison ou un légume lactofermenté peuvent faire une vraie différence.
💊 Clé 2 : Te complémenter intelligemment (et sans te culpabiliser)
Ce que peu de femmes savent : même avec une alimentation correcte, tu peux manquer de nutriments essentiels.
🧂 Le magnésium est un bon exemple. Il participe à plus de 300 réactions dans ton corps : gestion du stress, contractions musculaires, sommeil, humeur… Et pourtant, 70 % des femmes sont carencées.
Tu te sens irritable, anxieuse, épuisée ? Ce n’est peut-être pas “psychologique”.
C’est peut-être une carence qui pèse en silence.
Et ce n’est pas tout. Les sols sont appauvris, les produits transformés vides, et ton rythme de vie use plus vite tes réserves.
💡 Ce que tu peux faire :
- Faire une cure de magnésium pendant 3 à 4 semaines
- Soutenir ta flore intestinale avec du pollen frais ou de la spiruline douce
- Ajouter un complexe multivitaminé de qualité
👉 Voici ce que j’utilise comme multivitamines et magnésium : En savoir plus
✨ Les compléments ne sont pas des béquilles. Ce sont des alliés, le temps que ton corps retrouve son équilibre.
Et rappelle-toi : un corps qui manque de nutriments ne peut pas perdre du poids efficacement. Il stocke, il compense, il s’épuise.
😴 Clé 3 : Réapprendre à te reposer (mentalement et physiquement)
Tu dors… mais tu te réveilles fatiguée ?
Ton esprit ne se coupe jamais ?
Tu ressens des tensions musculaires, des maux de tête, un mental agité ?
👉 Tu souffres peut-être de fatigue nerveuse, qu’on appelle aussi fatigue de stress.
Ton corps est en état d’alerte constant.
Le cortisol, ton hormone du stress, est produit en continu.
Ton système nerveux ne bascule plus en mode récupération.
Résultat : tu restes en “veille”, même la nuit.
💡 Ce que tu peux mettre en place :
- Une pause de 10 minutes après chaque phase de travail intense (étirement, respiration, silence)
- Un rituel de déconnexion le soir : pas d’écran après 21h, infusion chaude, lumière tamisée, lecture douce
- Un vrai NON là où tu as l’habitude de tout accepter
🌿 Le vrai repos ne se trouve pas dans le canapé… mais dans une reconnexion à toi.
💬 Et si ta fatigue était un message ?
Et si ta fatigue n’était pas une faiblesse… mais une invitation ?
Une invitation à ralentir, respirer, écouter.
Une invitation à changer le rapport que tu entretiens avec toi-même.
Ton corps ne te trahit pas.
Il t’envoie un signal.
Il veut te protéger. Il a juste besoin qu’on lui redonne les bonnes ressources.
Et c’est là que la magie commence ✨
🛠️ Ce que tu peux faire aujourd’hui
✅ Note ton niveau d’énergie chaque matin, sur une échelle de 1 à 10. Et observe les variations selon ton cycle, ton alimentation, ton sommeil.
✅ Prépare une assiette revitalisante une fois cette semaine (protéines + légumes + bons gras). Observe ensuite ton énergie et ta digestion.
✅ Télécharge ton guide Portions Minceurs pour faire le point sur tes repas, et t’offrir une base saine sans frustration.
🎁Le Guide Portions Minceurs
Le guide pratique pour maitriser l’équilibre alimentaire et retrouver son poids de forme durablement !
💛 Destination Silhouette : ton espace de renaissance douce
Si tu ressens que tu es à bout, que tu tournes en rond, que tu n’as plus les clés… alors viens te déposer ici.
Dans Destination Silhouette, je t’aide à :
- Retrouver ton énergie naturelle
- Comprendre pourquoi ton corps résiste
- Reconnecter ton assiette à tes besoins profonds
- Libérer les tensions physiques et émotionnelles
🌿 Ce n’est pas un régime. C’est un accompagnement global, à ton rythme, avec des ressources concrètes chaque mois :
- Des vidéos courtes
- Des outils pratiques
- Des défis simples
- Une communauté bienveillante
🎯 Tu veux retrouver de l’élan, du souffle, de la clarté mentale ?
Tu veux enfin sortir du “je suis fatiguée, je fais ce que je peux” ?
